Fizička aktivnost ima brojne koristi za zdravlje, a jedna od najvažnijih je poboljšanje imunološke funkcije. Redovno vežbanje, bilo da je to trčanje, biciklizam, joga ili bilo koja druga aktivnost, podstiče cirkulaciju i omogućava imunološkim ćelijama da lakše putuju kroz telo i brže reaguju na patogene. Istraživanja su pokazala da umerena fizička aktivnost može smanjiti rizik od razvoja infekcija, kao što su prehlada i grip, jer poboljšava proizvodnju antitela i povećava broj belih krvnih zrnaca koja pomažu u borbi protiv bolesti. Takođe, fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna, smanjuje stres i reguliše hormonsku ravnotežu, što sve zajedno doprinosi jačanju imunološkog sistema. Najvažnije je da fizička aktivnost bude redovna i prilagođena vašim sposobnostima, jer prekomerna intenzivna aktivnost može imati suprotan efekat i oslabiti imunitet.
